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发表于 2008-9-5
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另外,颈部按摸亦是有放松声带的作用。运气及用声训练说话时的呼吸模式与静止时的不同。说话时,我们会从口部吸入空气,然后于说话时把空气从肺部经过声带呼出。因此,要多饮开水,减少口腔及喉咙之水份流失。在空气污浊的环境中,要尽量减少说话,以减低感染细菌之机会。要有良好的声线,必须学习控制呼吸模式及发声之协调。以下是一些简单练习。
1.把手放于胸前及腰上,用口吸气如何保护好声带文章如何保护好声带。感受呼气吸气时胸部及肋骨之活动。 吸气时肋骨及胸腔会向上升 呼气时肋骨及胸腔会向下垂及收窄
2.把手放于肋骨旁。慢慢由口部吸入空气。 无声地数一至三(以每秒一数字为标准)。 无声地数一至六。 无声地数一至九。无声数数字时,应感受到空气慢慢呼出来,肋骨及胸腔慢慢向下垂。
3.说「薯」「时」时应感到肋骨及胸腔慢慢垂下及收窄。吸气后,从牙缝发出很长的「时」或「薯」音。声音要维持于稳定的音量。不要突然变调或慢慢减弱。
4.在说话时,腹肌肩负控制横隔膜活动及呼气的长短。而呼气之长短及力度会影响说话时的音量。所以,需要长期用声的人士必须训练自己控制此组肌肉。于吸气后,练习「时大时细」声地说「时」。应感觉到腹肌跟随声量变化而收紧及放松。
5.用口吸气后,叹气时要慢慢把气呼出,千万不可把气喷出来。6. 用口吸气,然后一啖气数一个数字。1,2,3,4,5,6,7,8,9。跟着一啖气数三个数字。123, 456,789。一啖气数六个数字。123456。最后一啖气由1数至9如何保护好声带声乐培训。于数数字时应感觉到口呼气,肋骨向下垂及慢慢收窄。7. 一面咬香口胶,一面数数字或说话会帮助说话时放松面部及颈部之肌肉。8、双手手指公放于下巴,提示自己说话时,口部特别是舌头要有较大之郁动。用口吸气后,喉咙要放松地说话,不可把字「趸」出来及发出「咯咯」声。注意,肋骨要向下垂及慢慢收窄地呼出空气说话。这里不得不提到一个名词“声带小节”。长期不间断地说话、唱歌,很容易导致声带小节
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声带小节是一种疾病,常见于教师、歌手、相声演员等。由于不注重声带的休息,勉强用力发音或者不科学地高声歌唱等会造成炎症,久而久之,就形成声带小结这个顽疾。它会导致人说话吃力,声音嘶哑,总觉得喉部有异物感。因此,科学进行声音练习、适度安排表演活动至关重要。首先检查一下自己的声音状态,是否用声过度,是否身体感觉疲乏不适,特别是如果感冒更易导致喉腔炎症,如果有这样的问题,建议还是选择比较轻松安静的休闲方式。不要超负荷使用自己的声带,以免得不偿失!
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