常见声音的噪音水平

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4 ^  }  B, i' @0 k& C* J声音的测量单位是分贝 (dB)。我们在日常生活中接触到各种各样的 dB 级别示例。了解这些噪音的 dB 级别可以帮助我们保护自己免受听力损失。
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让我们看看如何测量声音以及您可能会遇到的一些分贝示例。

什么是分贝？
- I6 |' M/ U' h8 X声音的测量单位是分贝 (dB)。分贝越高，声音越大。但是，分贝是对数的，这意味着它们不会以稳定的速率增加。
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2 ?3 N" O' ?* c0 E: ]3 O相反，分贝会呈指数增长。这意味着每增加 3 分贝，声音强度就会翻倍。10 分贝的声音比寂静的声音大 10 倍。20 分贝的声音比寂静的声音大 100 倍。
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1 e+ u6 G( o) u4 t' F% t多大声才算太大？
一般而言，超过 85 分贝的声音会导致听力受损。鉴于分贝呈指数增长的特性，听力受损的风险会随着分贝水平的上升而迅速增加。
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1 e9 K, E+ {' m! F# R  |. A* w除了强度之外，声音的距离也是造成听力损伤的重要因素。例如，距离一英尺远的 90 分贝声音比距离 50 英尺远的 100 分贝声音的损伤更大。

然而，除非你随身携带分贝计，否则很难确切知道声音有多大，以及它们是否达到有害水平。这就是为什么了解常见声音的噪音水平会有所帮助。

  Y+ |- ?' B( Q, ^分贝示例
/ c2 y/ z/ _: q5 N了解日常声音的强度水平可以让你知道自己是否处于可能导致听力受损的环境中。长时间暴露在这些高音量的声音和环境中可能会导致不可逆转的噪声性听力损失。

请记住，这些示例只是一般准则。实际产生的声音可能因来源不同而略有不同。因此，这些示例应作为估算值​​，而不是精确测量值。

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3 `5 |" L# U2 Y安全噪音水平
低于 85 分贝的声音通常被认为是安全的。让我们来看看几个低于阈值的常见分贝示例。

3 P0 W1 z2 H- }' K; d* h0 C0 r10 dB：正常呼吸
20 分贝：树叶沙沙作响，蚊子嗡嗡作响
30 分贝：耳语
40 dB：安静的办公室或住宅区，小雨
50 dB：中雨，冰箱
60 dB：正常谈话、电动牙刷
8 o2 ?2 @5 e' P9 I  ]70 分贝：洗衣机、洗碗机
80 分贝：嘈杂的餐厅、吸尘器、垃圾处理
3 q* a) Q7 [9 @85 分贝：搅拌机、交通繁忙
& G( }5 U. s$ w有害噪音水平
超过 85 分贝的声音会导致听力受损。除了分贝水平外，听力受损的风险还取决于两个主要因素：与声源的距离和暴露时间。

90 分贝：割草机、大声谈话
, o' A0 x  r, ~8 y+ G: U5 i95 分贝：电钻
100 分贝：夜总会、火车、雪地摩托
; i; Y( d3 r3 G, u# C3 c! ?8 g1 p110 分贝：电锯、风镐、摩托车
2 X* M8 X9 r4 ^$ I: l9 g120 分贝：救护车警报器、电锯、摇滚音乐会
! z, V  ]/ z2 y# [) U* X130 分贝：赛车比赛、喷气发动机
  H7 _4 ?8 a! y) M135 分贝：响亮的吱吱作响的玩具（靠近耳边）
3 `2 B3 S( }3 [, @+ f5 X140 分贝：飞机起飞
% P* h' W8 ^1 k$ f* D" a- k145 分贝：烟花
150 分贝：霰弹枪爆炸声
% v$ G2 b  d4 x, q& B接触时间
了解常见的分贝水平有助于保护您的听力，但了解听力损失需要多长时间也同样重要。如前所述，距离和暴露时间与强度同样重要。
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已发布了总噪音暴露量指南。国家职业安全与健康研究所(NIOSH)等组织已根据分贝水平设定了允许的每日暴露时间，以帮助保护暴露于高噪音的工人。根据 NIOSH，一个人在以下时间达到最大每日暴露量：

85 分贝：8 小时
$ |0 F8 r4 G; _7 T88 分贝：4 小时
91 分贝：2 小时
94 分贝：1 小时
97 分贝：30 分钟
100 分贝：15 分钟
103 分贝：7.5 分钟
9 _4 @9 o7 n7 z- X4 D9 T4 v& i106 分贝：3.75 分钟
1 S' P+ B) s" o" p可以看出，每间隔 3 分贝，听力损失发生所需的时间就会减少一半。高于 110 分贝的声音几乎会立即导致听力受损。
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保护你的听力
# D" s+ G0 z% T4 y0 x" K: h' N7 E; Q4 ]了解常见的分贝示例只是成功的一半。摇滚音乐会的音量大到足以立即导致听力受损，但这并不意味着你不能去看你最喜欢的乐队演出。有一些步骤可以帮助你在享受自己喜欢的东西的同时保护你的听力。

9 f$ D3 C4 D/ E8 j使用听力保护装置
8 P9 Y7 Y9 Q% e7 H. e* m5 ~9 s( u* z& I. c最明显的例子就是使用听力保护装置。耳塞和耳罩是防止在嘈杂环境中听力受损的必备工具。对于那些在嘈杂环境中工作的人以及建筑或空中交通管制等行业的人来说，听力保护应该被视为工作的一部分。如果不采取措施减轻损害，长期暴露在这些环境中将导致永久性听力损失。
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2 O  Q: q8 x+ N' Q对于参加赛车比赛或射击的人来说，这一点同样重要。鉴于这些活动期间的声音很容易超过 110 分贝，如果不采取保护措施，这些环境对听力的危害极大。

$ b3 c3 f) u; ^. O% d8 j4 v) p0 ~6 H" w以安全音量聆听音乐
' ^1 Y* `# @5 D' a3 W我们的清单中没有涵盖一个领域：休闲地听音乐。这是因为听音乐时的音量几乎完全取决于用户。将音量调得太大，尤其是在使用耳塞或耳机时，可能是听力损伤的主要原因。
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听音乐时，注意音量，避免在听自己喜欢的部分时调大音量。虽然这样做很诱人，但不值得冒着因长时间听大音量音乐而造成永久性听力损伤的风险。如果在移动设备上听音乐，请考虑设置音量限制（如果您的设备支持此功能），或设置计时器，以便您知道何时让耳朵休息一下。

- }1 @: l" b6 i2 X/ r声音太大时要大声说出来
+ N3 m6 E% N- t7 M# Y- S接触噪音并不总是个人选择。职业性听力损失是美国最常见的工作场所伤害之一。虽然听力保护可以有所帮助，但噪音法规的存在是为了保护工人。

3 _, {# v1 [9 U- r' E如果你怀疑你的工作场所不符合这些准则，一定要与人力资源部门或经理沟通以解决这个问题。这不仅对你有利，对你的同事也有好处。

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