那么久了还痛？练吉他怎么保护手指？

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那么久了还痛？练吉他怎么保护手指？

手指也许是我们身体上最灵活的一部分，但也可能是最脆弱的一部分。还是每一个乐手最重要的一部份，要好好的保护它。几点经验，供大家参考：



指关节疼痛（特别是第三关节，以小指和食指居多），这是因为练习过量所导致。

当想用手指去按一个和弦或音的时候，你的大脑就会通过神经传递出讯息到手臂上的肌肉群，再由连在肌肉上的肌腱牵动指骨来完成一个方向性的运动，然后在反馈到大脑，让你知道你完成了这个动作。这是一个瞬间的行为。



当一个人在过度疲劳的时候，脑子的思维处于一种"心不在焉“的状态，就会导致肌肉牵拉不平衡，在按弦的时候用力不能均匀，这会使一些技巧（如揉弦，推弦等等）做得不到位，使发出的音高和音量得不到很好的控制。



接下来就是疼痛！它分手指肌肉疼痛和指关节疼痛两种。首先是肌肉疼痛，刚才讲过是由于过度疲劳所造成。举个例子：在踢足球的时候，连续时间长了腿部肌肉会酸痛，甚至痉挛是由于肌肉运动过多而供氧不足造成。手指上的肌肉也一样，如果一次弹得过长，不注意休息的话，很容易造成手指酸痛，甚至”抽筋“，初学者和对吉他疯狂着迷者要注意。



指关节疼痛，人体所有的关节都是由关节头，关节腔，关节腔积液再由肌腱和韧带包裹所组成。关节腔积液的作用就是像机器润滑油一样润滑你的关节当一个人疯狂的练吉他并且不注意劳逸结合的时候，腔里的积液就会减少，由于没有了足够的“润滑剂”，关节经过长时间的剧烈摩擦之后，就会变得不灵活，特别在“速弹”或要求技巧性比较高的时候对你的水平造成限制。



更重要的是你有一种不适甚至疼痛的感觉，让你在演奏的时候无法集中精神！更更严重的是长时间的不注意，会造成你的指关节在过多剧烈摩擦后，淋巴管里的组织液渗透入关节腔造成关节腔积水，病菌入侵，肌肉肿胀，引发腱鞘炎。如果到了这个地步的话，那只好暂时或永远（！）对吉他SAY GOODBYE了！



相信不少人因为手指受伤而失去享受音乐的机会大都因为手指变形严重（甚至很容易脱位）。希望大家值得注意！



该总结总结了，请务必注意以下几点：



1、初学者每天的练习不宜过长；

2、别人说的练习前手泡一下温水，时间不宜太长，把手晾干后应要等指尖稍微有点硬度后再练习；

3、不要让你的手指过多的接触到碱性或酸性的东东；

4、开始先进行足够的基本功练习，技巧性的东东，特别是推弦应放在其他技巧熟练，手指承受力增强后练；

5、不要好高务远，一定要先完成最基本的东西，很多大师们都说过，一段复杂，运用各种技巧的乐曲都是由各种基本的东西组成的；

6、有时候经过一段时间的练习后要适当的把吉他放另一边，用脑子想一下，你所学过的每一点，然后在脑海里反复的演练他们。



当你弹吉他觉得不顺手时就应该放开，也许过一段时间后你再从新拿起的时候会发现你进步很快，这是因为人的手指在一段时间疲劳后又得到休息的原因所致，还有和大脑也有关，给你的大脑一段把新学的东西”整理“和”储藏“的时间！还有所谓的“高原反映”，这是因为大脑天生有一种“储存过满“”排斥新的东西”的缘故，你只有有针对性的加强练习，才能消灭这种反应。