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[灌水] 13个小动作,降服你的疲劳感

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发表于 2010-4-2 | |阅读模式
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上班族们,每天都坐在办公室,开会、处理文件、打电话、发邮件……回家只想把身体往床上一扔……年复一年,似乎这就是应当的生活状态,但是,错!长期处于这种压力下和不规律的无运动生活中,你的身体早就超过了本身的负荷,持续不断的疲惫感和坏情绪就是你的报警在闪。怎么办呢?

    所谓生命在于运动,这句话不是白白总结出来的,虽然忙碌的你已经挤不出太多时间和精力专门去运动去健身,但是有一些忙里偷闲的“小动作”,会给你的身体达赖很大改观哦!
    下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招,对于疏缓疲劳非常有效,快来试试吧!
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 楼主| 发表于 2010-4-2 |
1、拍脑袋:双手捂住耳朵,再用手指尖轻弹后脑,10~20次,可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵:右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。

3、炼眼:双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、转颈:脖子左左、右右、前前、后后,可放松颈部紧张神经。

5、按摩:肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

6、搓脸:双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

7、伸懒腰:反复数次。

8、手臂牵引:双臂过头,扶住墙壁或办公桌向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、搓肚:手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

10、腹式深呼吸:平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

11、提肛:肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

12、走动:起身走动一下,比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过),部门沟通尽量走去身边说,少用电话和聊天工具。

13、爬楼梯:不坐电梯,上下楼梯独自完成。
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 楼主| 发表于 2010-4-2 |
方法简单易行,但是坚持下去,却能有意想不到的收获。从这一秒起,关心自己的身体,开始行动吧!
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发表于 2010-4-22 |
这么强,,支持楼主,佩服
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发表于 2010-4-23 |
顶在无顶处
摆脱顶底思维,向更高迈进
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