耳机与耳朵健康

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是不是有人曾经跟我一样：MUSIC = LIFE ？所以开始追求音乐的极致，寻找适合自己的好耳机，让自己随时随地，都可以享有「属于自己的片刻」以及「音乐」。
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' ~# Y$ b* d! f% l( c曾经有人问：如果有天，听觉和视觉，你仅能取一舍一，你会怎么取舍？
* u8 e! `( E# \6 f" f2 V我会选择留下听觉。你呢？
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6 C& a3 d  Z( q7 E; |: W然而，在追求音乐工具的极致之前，最重要的就是耳朵的保养(护)和听力保健了。以下整理出来听力保健、耳朵保养，最重要的「TOP V」四个守则：
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【听力保健「TOP V」四守则】

Time, Object, Product, Volume
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1 k2 s/ Q: ^& k. x
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$ C, G+ m5 B' I) [# d' O7 T1. TIME时间（长度、时刻）

, A7 Q8 _9 q. p+ D. i" O; O研究显示，使用耳机过长的时间，会伤害耳朵的听力。注意使用耳机时间、听音乐时间的长短，并注意不要让自己长时间暴露在噪音下，或是长时间聆听高音量的音乐。（虽然有时实在无法克制重摇滚带来的快感....但是为了听力...）使用耳机听音乐，最好每小时让耳朵休息个十五分钟为佳。

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90 dbA	92 dbA	95 dbA	97 dbA	100 dbA	102 dbA	105 dbA	110dbA	115 dbA
8 hrs	6 hrs	4 hrs	3 hrs	2 hrs	1.5 hrs	1 hrs	0.5 hrs	<0.25 hrs . N- p2 g: G4 B. d

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(美国职业安全卫生署OSHARegulation 1910.95 - Occupational noise exposure）　
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「时间」除了谈使用的长度之外，针对耳朵的保养，就要注意使用耳机的「时机」了。我们建议您不要在洗澡后，马上使用耳道式耳机。由于刚洗澡，全身充满了水气，当然，耳道里也全是水气。在洗澡后，在耳道还没有自然风干之前，就使用耳道式的耳机，容易让耳朵里滋生霉菌，造成耳朵不适，严重者，甚至会造成听力的损害。(让耳朵发霉对我们的金耳朵来说可不是好事！)

另外，也建议不要在睡觉时使用耳机。因为用耳机播放的音乐，声音十分贴近耳膜，睡眠时人耳的耳膜比较无法防卫，即便是进入睡眠状态，我们也较不容易感受到不舒服或噪音，容易没有意识下造成听力受损。过往，甚至有民众听耳机入睡，隔天起床听力受损之例，要特别注意。

2. OBJECT异物(宠物毛屑、灰尘)
用耳机之前（尤其是耳道式的耳机），一定要先看看有没有异物沾黏在耳塞上，再行将耳机带上。许多朋友的家里都有养宠物，其实某些猫、狗的毛虽短，但是硬度十足，若沾黏到耳塞上，不注意的将耳机戴上，则很有可能伤害耳膜，这是许多人比较没有注意到的。

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3. Product产品

2 P% {! ]4 n' T( n* [3 Y' [选择一个好的产品，好的耳机非常重要。牵扯到配戴的舒适度，音乐的质量等等。


4. Volume音量　

) k  y( ^; [+ r「V」在战场上象征着胜利，在这里则是Volume音量，也是影响听力健康的关键因素。
0分贝│勉强可听见的声音：微风吹动的树叶声
20分贝│低微的呢喃：安静办公室的声音
6 J" ?) Z1 L" i# }( E$ P: T5 j40分贝│钟摆的声音：一般办公室谈话
80分贝│ 隔音汽车里的声音、热闹街道上的声音、英制列车行驶地底路段噪音
100分贝│火车的噪音、港铁将军澳线英制列车噪音、桥下尖锐的警笛声、台北捷运301型高运量列车行驶地底路段噪音、铁皮从屋顶吹至地面着地的噪音。
120分贝│飞机的引擎声会令耳朵痛的声音　
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强烈建议尽量不要因为周遭声音过大而将耳机的音量调高，以免在逃避痛苦的过程中又造成了另外一个不可挽回的痛苦，因为听力的损害，是种永久的听力损害，不会像是皮肉伤一般的快速愈合。
( W- L& L& }9 U. E7 g有人说，使用耳道式耳机，比使用耳塞式耳机更容易伤害耳朵？
其实是视各人的使用习惯来论之。耳道式的耳机，由于使用耳塞，耳朵密闭效果较好，也可以有较好的低频效果，在有效阻隔外界杂音的前提之下，我们不需要开很大声，就可以听到音乐，不会因为过大的音量来伤害听力，所以也有人说耳道式耳机较不伤害听力，其实重点是「过大的音量会造成听力损害」，无关乎使用哪一种类别的耳机。
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: p7 m) t8 H- B- Y分享完听力保健的TOP V四守则，别忘了TOP V的四项叮咛。祝福各位【MUSIC=LIFE】的朋友们能够尽情的享受音乐，和音乐带来的美好。