15.咽音技法四个无声练习一 要掌握好

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第十五节 咽音技法四个无声练习一 要掌握好“张大口练习”
. k: f# ]7 s! \( h     咽音练声方法，是通过后天练习培养喉器及周围可供助振肘部位，形成倒漏斗式基音管发音歌唱的一种科学的方法。在练习基音管形成及发音过程中，同时也训练了声带拉 长、缩短、变薄的技巧和能力。咽音练声的四个无声练习，是后天形成歌唱基音管机能训练的重要手段，是形成基音管的基本功练习，也是咽音用于艺术歌唱的基本 功练习。这一步骤练习效果的好坏，直接影响着咽音用于艺术歌唱的效果。在认第一个步骤的练习时，动作一定要准确，练习规浴要求一定要严格，要使机能练习达 到百分之百的合格律。因为学习咽音练声体系，这个步骤是基础，只有准确无误地学会第一个步骤，并能熟练运用，才有可能学好咽音练声的其他步骤。
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      要掌握好“张大口练习”
5 s2 O4 ?, j8 L( T7 X2 g+ ]练习目的：
* ]$ t- H$ E( i; G2 ]4 W    1．养成在歌唱中正确、积极、自然地张开喉咙的习惯.
  `1 |. m& `7 `" [    2．养成在歌唱中咽壁站定的能力。
, T: h: l2 i( I% I  B6 r2 k% l    3．养成在歌唱中放松下巴的能力。
练习要求：
    做此练习，首先歌唱姿势要正确，然后把嘴张大，伸出舌头，要求下巴放松。检查下巴是否放松，可以看看下巴有无下压，前突、僵硬紧张，再检查下巴下面的肌肉 (二腹肌前腹和颏舌骨肌)是紧张发硬，还是自然、松弛发软(要是摸不到二腹肌前腹和颏舌骨肌的紧张，同时感觉不到外顶力量)。
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练习方法：
    做张大口练习，可以分成几个阶段循序渐进，一定不要急于求成，意想一次成功。首先要练好在不张嘴的情况下，二腹肌前腹和颏舌骨肌放松的动作。实践教学中已经证实，能主动放松二腹肌前腹和颏舌骨肌，是掌握这一练习方法的速成办法。
. l1 I7 H# n6 C% E: e0 \( K4 ]" W+ ]2 J    做不张开嘴放松下巴肌肉的练习，一般的情况每人均可在6—30分钟内体会到二腹肌前腹和颏舌骨肌紧张发硬和放松、柔软的两种不同感觉。一些人经过练习、体 会，就可以有意识的做到一定程度的放松状，外顶力量明显减退(弱)。要抓住这一瞬间的正确感觉，反复练习，加深对其的记忆，体会各部份肌肉运动(意念)的 相互配合。如果这一动作，每天坚持练习500—3000次，只须2—6天，即可由“必然王国”达到”自由王国”——下巴完全放松的程度。
    做不张口放松下巴的练习时，心情一定要安静，思想要集中，不受外界环境的干扰，好似做气功一样。练习时，呼吸的配合是很重要的，呼吸要平稳，不宜过量，呼 吸动作不宜过大，而应该有一种轻拦的提气感。要做到一吸一呼，下巴放松一次。开始练习时，每口气之间，可以有(不是主动的)松，紧、软，硬的痕迹。但这只 能是一种过渡，在练习中，应尽早消除这些痕迹，做到肌肉松软，没有过渡痕迹，而且能达到连续长时间的松软。好似二腹肌前腹和颏舌骨肌消失了一样。这个练习 做好以后，以-全天练习量计算，最多五天时间，就可以做张开大口的练习了。
    做张大口练习的要领是这样的：
    我们已经掌握了不张嘴放松二腹肌前腹和颏舌骨肌的方法，在此基础上，将下巴(下嘴)和上牙齿硬腭以上(上嘴)在观念上分成两半，首先固定住下嘴，主要以感 觉去固定它，而后以抬头看天的动作，去张开上嘴。练习者要特别小心，在张开上嘴时，绝不能牵动下嘴下压或前伸下巴，也不能使下嘴提高向前跟着上嘴的动作一 同扬起。
" z& j: K) N' J& \/ p- c    在做张大口练习时，一定要严格保持二腹肌前腹和颏舌骨肌的松弛状态，绝不能因抬头张嘴而促使二腹肌前腹和颏舌骨肌发硬外顶。开始做张口练习时，要以下巴不 紧张为张开大小的依据。也就是在保持下巴放松的前提下，抬头看天一点一点的张。此时双手拇指可放在下巴下面，以检查有无外顶力量，食指可放在下巴前面，以 帮助下巴固定。当张大口时，二腹肌前腹和颏舌骨肌仍放松、不紧张，就可以练习张大口仲舌头了。
! q- u4 b, B6 ]" _! y5 K    伸舌头的方法要领是这样的：
6 Z; n/ c/ k: F( F8 Z4 Y    首先，歌唱姿势要正确，固定下巴(不向前伸，也不向下压，摆正不动)，抬头看天(头顶上的天)，感觉似乎是脖梗子用力将舌头推出，此时脖梗子有缩(收)短 的感觉。在这里需要提醒和特别强调的一点是：脖梗子推舌头和脖梗于缩(收)短的感觉，只能是感觉和意念，而绝不能有意识地(硬去)做这两个动作，实际动作 只有一个，就是固定住并放松下巴，抬头看天，使舌头伸出，只有这几个动作是要主动去做的。
    练习伸舌头，不要求一下子都伸出来，可以一点点往外伸，如果一开始就全伸出来，必定影响(造成)下巴的移动(下压)和下巴肌肉的紧张，这点在练习时要特别 引起注意。做这个练习，要切实注意准确，不要一味地追求练习次数。练到在下巴肌肉完全放松的情况下，能将舌头全部伸出，就可以完整的仿第一个无声练习了。
    完整练习的动作是：
5 h! G2 q* h) l, z+ \    放松并固定住下巴，抬头看天(用后脑壳向脊梁骨相靠的打量)使嘴完全张开。此时要认真注意检查下巴下面的肌肉是否发硬外顶，下巴是否突前外伸了。如果保持 了(不张口和不伸舌头练习时)松软，下巴又不前伸，不移动。这样，第一个无声练习：即可通过。这个练习一般只须持续6—10天即可完成。
5 F* D0 d) d5 {& J    张大口练习，虽然枯燥无味，而且开始练习的前一、两周，头颈、面颊有酸累感，但此时一定要坚持一丝不苟地练下去。每天练习时间可以巧作安排，可以化整为 零，与其他练习穿插进行。张大口练习，是最基本和最重要的练习，当练习进入“自由王国”以后，它将会绐你的歌唱带来难以估量的效益。这里要提醒的一点是， 通过张口的练习以后，下巴放松了，咽肌能力加强．了，并已有数日没开口歌唱了，此时学员往往耍唱上两句，看一看、听一听，看看效果如何。这时会发现自己的 嗓音在歌唱中不仅有了明显的轻松感，而且声音位置高了，声音集中了，音质，音色比原来好多了，比起未做练习前有很大变化。于是内心会有极大的振奋感，想大唱，甚至觉