嗓音保健与常见的疾病 （一）

中国风

你知道吗——
•嗓音常见的疾病有哪些？
•嗓音保护须注意哪些？
一、嗓音常见的疾病有哪些？
从事歌唱职业的人，常见的嗓音疾病有“喉炎、鼻炎、咽炎、声带闭合不良、声带充血、声带水肿、声带肥厚、声带息肉及声带小结等。这些嗓音疾病使人体的发声器官无法正常工作，导致在歌唱发声时出现异常，如声音发沙、发暗、发闷、哑等，这种声音没有光泽和穿透力，更无持久力和弹性，严重的甚至无法开口演唱。

二、嗓音保护应注意哪些？
1、掌握正确的发声方法，科学合理地用嗓。错误的发声方法是导致嗓音损伤和病变的原因之一，因此要努力学习、掌握正确的发声方法，采取积极的预防措施。嗓音的使用一定要得当，要防止用声过度而造成嗓音疲劳。如何适度，可根据个人情况在教师的指导下制定。
2、保持身心健康。人体的健康是嗓音物质基础。俗话说，体壮声洪，体弱声虚。只有具备健康强壮的体魄，才能使嗓音持久不衰。同时心理健康也同等重要，轻松舒畅的心理状态，不但有利于歌唱嗓音的发挥，还能对嗓音有保护。
3、养成良好的生活习惯。有了正确的发声方法，又具备健康的体魄和充沛的精力，还应注意日常生活中的嗓音保健。养成良好的有利于嗓音保健卫生的生活习惯。
4、声带是比较娇嫩的器官，不允许过分疲劳。因此，练习唱歌时，不能在力不从心的情况下大声喊叫，不能急于求成地无休止地进行练习，要多作些间隙休息，避免声带因受到过分的负荷而遭损伤。

三、关于发声的练习
1、发声练习及要求
歌唱发声练习的目的，主要是通过发声的实践，建立正确的声音概念，达到对歌唱三要素即横膈膜的有力支持，打开喉咙及面罩共鸣的技术等，做到声区统一，声音连贯流畅，母音统一，吐字清晰，从而达到声情并茂地表达歌曲内容。发声练习的内容很多，要由浅入深、循序渐进的进行发声练习。以下分为两个阶段练习，供大家参考：
第一阶段
基础练习。在自然声区，也就是中声区进行连音，跳音和简单地变换母音来练习。音域一般在c1到e2或f2，采用半音模进的方式，逐渐上行和下行进行练习。
（一） 音阶练习
中速稍慢
（1） 1 2 3 2 1
u

（2） 5 4 3 2 1
u
（3） 1 2 3 4 5 4 3 2 1
u

（4） 1 3 5 6 5 6 5 3 1
mi yu a

（5） 1 3 5 1 5 3 1
la
ma
以上五条音阶练习，包括上下行三度音阶、五度音阶、八度音阶和五度下行各音阶及八度下行音阶练习。要求连贯、速度稍慢，像拉大提琴一样，颤音要平稳、均匀，还可以在一个音上练习长音即：

（6） 1 1 1 （可用各母音结合练唱）
mi ya a

（7） 1 1 7 6 5432 1
lv la a
在一个音上练长音和快速音阶上练长音的要求是：
1、加强横膈膜的锻炼，体会横膈膜的呼吸支持感。要尽量唱得长些。
2、腹肌、两肋、腰都要积极配合起来行动，要有兴奋的横向的扩张感。
3、起首要用软起首，若带点“ha”即“哈”的感觉，要打开上通道也就是打开“鼻腔 ”。
4、打开喉咙体会面罩共鸣的感觉。在练习中，保持好上面和下面的位置。
5、在一个音上变换母音时，位置要在音色、音量、力度上保持一致。

平稳的、较慢的、连贯的练习：

（8） 1 3 5 1 5 3 1 3 5 1 5 3 1
O a

（9） 1 3 5 1 3 1 5 3 1
mi ya

以上两个音阶练习，加入“i”母音“a”母音比较好的歌者，就用“a”带“i”，如果“i”母音比“a”母音好，也可以反过来，可以适当选择辅音放在母音的前面如“la、li或ma、mi”等。对舌头不太灵活和积极的人，或者舌根往后缩的人，用la、li比较好，对声音比较白、位置比较低的人，用m比较好。总之，这样的调整变化还有很多，要根据歌者的具体情况来选择。
（二）跳音练习：

（1） 1 0 3 0 5 0 3 0 1 0 3 0 5 0 3 0 1
mi ma

（2） 5 0 3 0 1 0 5 0 3 0 1 0
mi ya

（3） 1 3 5 1 5 3 1 3 5 1 5 3 1
mi ya

（4） 1 3 5 1 3 1 5 3 1
mi ya

跳音练习
要求：腹肌和横膈膜积极地灵活地弹跳，同时要有灵敏而清楚地声门闭合。为了不使声门闭得太死，在发“a”母音之前，稍带一点（h），目的是用气裹着声音出来，使喉咙打开，共鸣通道畅通。
在第一阶段练习中还可以做一些别的练习。如：
1、哼鸣练习

（1） 1 2 3 2 1
m

（2） 1 2 3 4 5 6 5 6 5 4 3 2 1
m

（3） 5 4 3 2 1
m

哼鸣练习要求：
（1）把声音位置挂在面罩上，用一种擤鼻涕的感觉来哼。
（2） 笑肌要提起，自然地面带微笑状。
（3）喉咙不要捏，要打开，喉结放在最低位置上。
（4）在横膈膜有力的支持的气息上哼。
（5）全身要通畅，肩、胸部位要放松，胸口不要憋着劲，向下叹着哼。

snwfneeq

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jiahailong19

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applevoice

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莫朵朵

学习膜拜下

tian3301

保护是要的，有没有让嗓子声音变得浑厚的方法

绿枫叶

学习学习，顶

强青龙

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