办公人员如何防疲劳

小螃蟹

整天上网，感觉腰酸、脖子疼，有时眼睛会流泪水，这都是上网时间过长造成的。

      在写字楼长期坐着办公的人，也会容易产生疲劳。面对电脑时间过长，很容易得电脑疲劳症。

      昨天我的好友紫晗通过QQ发来两条信息，希望能帮助我解决电脑疲劳症：

      一、背部靠在椅背上双腿平行，眼睛微闭，呼吸尽量放慢，双手举过头顶，合十，然后慢慢放下。头部先逆时针转动一圈，然后顺时针转动，连续做4个8拍。

      二、站姿运动：人直立，单手扶椅背，一条腿尽量向身侧抬起；反之另一条同理。然后双手扶椅背，慢慢下蹲，做8--10次。

                                 

      我在网上查到一些关于电脑疲劳的资料，说“用四杯茶远离电脑疲劳”：

      1.上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

      2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

      3.疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

      4.晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。

            

      我把紫晗的心得以及四杯茶写出来，主要是想让我的博客好友们一起分享，让你们也远离电脑疲劳，永保健康，每天活的开开心心，是我的最大心愿。

      开始点名了，大家一起来做运动：

      孤烟、小飞侠、寂寞无染、静恃、风筝、黛韵儿、小默、沉静如水、

      米兰春天、风里de梦、吾维小谷、篱落疏影、风中幽兰、鹊华秋色、

      秋天的紫薇、兰儿、冷青秋、林子、云眸初湿、莲爱有佳、平湖秋月、

      漂渺一泪、行云流水、小燕子、雨蝶公主、明、一路花香、油纸伞、

      异度、零点华哥、美丽心情、霓裳的情人、流星雨（男）、志情志性