鼓手们在进行日常生活中的鼓练习、演出或是任何活动时,都需要运用到双手、胳膊、双腿以及双脚,四肢的伸展非常重要。四肢是你进行打鼓的主要“工具”,所以要非常小心,不要让它们受伤。就像那些运动员们,无论是在打球还是跑步之前都需要做一些热身运动,鼓手也应该这样做。
热身运动不必时间太长或太繁琐。下面为大家介绍一些热身运动,你可以通过着一些的动作动来保持身体的敏捷性和柔软性,并且有必要的话较好得锻炼我的肌肉以确保打鼓的身体要求。
一、手,手臂和手腕
甩手
首先,放松你的手与手臂,使其变得柔软松弛。在可控制的范围内摇晃双手;就像是在抖动你的双手,类似把手上的水甩走的动作。
手腕的伸展
向前抬起手(一次一只)并保持掌心向外。然后用你的另一只手由外向内轻轻拉动你掌心向上那只手的指尖。这时你会感觉到肌肉已经伸展在你的手腕与前臂了。然后换手重复相同的动作。如图一
找一个支撑物,军鼓、桌子都可以,把手掌如下班压在上面,反复多次后还手。
左手的手背贴着右手掌心,右手紧握着左手拇指,然后保持两只手的位置在胸前,然后往下掰。越往下方向你应该就会感觉到左手手腕越被压迫与拉伸,到达极限后回到胸前,反复几次后可
...查看全文